Test Dieta

Sono nella condizione di poter cominciare una nuova dieta  e… sperare  in un successo  ?

FREQUENTEMENTE mi succede di :
sgranocchiare caramelle, chewing gum, crakers, biscotti...accendere una sigaretta e/o bere una tazzina di caffè.masticare nervosamente qualcosa prima di una provaentrare d'impeto in una pasticceria o gelateria per comprare qualcosa.

D' impulso MANGIO SOPRATTUTTO :
cibi salati ( formaggi, salumi, salatini )un pezzo di pizza, un panino, una focacciadolci o biscottiqualunque cosa purché sia subito pronta

PREFERISCO mangiare:
tutto, non ho particolari preferenzecibi sostanziosi che danno energia e sazianocibi cremosi o morbidi come latte, budini, paste, dolci, gelaticibi consistenti o duri, da mordere, masticare, sgranocchiare

in una eventuale dieta SCEGLIEREI:
una macedonia o uno yogurt piuttosto che una bisteccaverdure crude piuttosto che latte scremato o brodola quantità più che la qualitàcibi del tipo dei sostitutivi del pasto, ipocalorici ma energetici

RICORRO AL CIBO soprattutto quando ....
...mi sento solo di umore basso ....sono nervoso o arrabbiato...mi sento stanco, sfinito...mi sento triste e scoraggiato

SPESSO MI SENTO ...
stanco, scarico, demotivato, annoiatoappesantito dagli impegni di lavoro, familiariin collera con me stesso o con gli altrivulnerabile, influenzabile o fragile

MI PIACE :

se potessi esprimere un DESIDERIO vorrei …
che qualcuno si prendesse più cura di meessere più rilassato, vivere senza stressriposarmi finché ne ho voglianon so bene cosa preferirei.

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SE AVETE GIA’ FATTO UNA DIETA IN PRECEDENZA :

IN QUEL TENTATIVO di dieta:
l' ho seguita con puntualità e precisione ( non ho mai trasgredito )l'ho seguita con sufficiente scrupolosità ( ho trasgredito da 1 a 3 volte )ho avuto notevole difficoltà a seguirla ( oltre tre trasgressioni )non l' ho seguita per niente

HO TROVATO DIFFICOLTA' PER …
la mia incostanza / ansia / sfiduciaIl tipo di dieta poco adeguatoun appetito eccessivo

ho notato che RIESCO A SEGUIRE MEGLIO la dieta :
quando non ho preoccupazioniquando ho preoccupazioniquando sono attivo/a o ho interessi particolari ( non alimentari )quando non ci sono tensioni in famiglia, nel lavoro ecc...

questa DIFFICOLTA' nel seguire un REGIME ALIMENTARE CONTROLLATO e l'eventuale sovrappeso che ne deriva la CONDIZIONA in genere nella sua vita di relazione :
spingendola a fare anche più di quello che vorrebbe ( meccanismo eccentrico, eccitante )spingendola a ritrarsi dal fare le cose ( meccanismo rinunciatario, timido )vivendo dentro di sè le emozioni e gli stati d'animo ( meccanismo di introversione )rendendola insoddisfatto di sè ( meccanismo frustrante )

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